青少年篮球训练应注意什么

青少年篮球训练的方法

青少年篮球训练方法与技巧　　一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础　　柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。　　常用的柔韧和灵敏性练习：　　1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。　　2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。　　3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。　　4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。　　6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。　　7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。　　8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。　　9、转身后抢球练习

青少年篮球运动员的速度训练应注意的问题是什么？

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各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，做到“天天练，堂堂练”，青少年篮球运动员尤其要加强这方面的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。

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各种起动跑练习发展了青少年篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、